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Ponte en forma tras las Navidades con Farmacia Blanca Paloma

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Nuevo año, nuevas ilusiones y nuevos retos por delante. Uno de los más demandados en estos inicios de año es conseguir perder peso, esos kilitos de más que han aparecido tras las Navidades y que pretendemos quitarnos. ¿Cómo empezar? Tranquilidad que con Farmacia Blanca Paloma lo conseguirás.

Desde nuestra Farmacia ponemos a tu disposición un servicio de nutricionista que te ayudará a conseguir tus objetivos para quitar esos kilos que han aparecido tras Navidades.

Además, te ofrecemos una serie de consejos y recomendaciones para que recuperes cuanto antes tu silueta:

Lo primero que tienes que hacer es ser consciente de que estás comiendo. Muchos nutricionistas recomiendan alejarnos de todas las distracciones posibles a la hora de comer como la televisión. Masticar el alimento de forma consciente es una labor importante puesto que la suficiente masticación de los alimentos nos ayudará a saciarnos antes y evitará una digestión muy pesada.

Además, otra cuestión importante es pensar qué ingerimos. Si podemos elegir entre alimentos integrales o no, no lo dudes. La fibra nos ayudará a regular nuestro tránsito y perder peso.

Como es lógico el agua tiene una importancia transcendental y por ello es importante beber mucha agua, al menos 2 litros por día es una buena cantidad. Y ten cuidado con el aceite de oliva… El oro líquido sí, pero en moderación.

Ten cuidado con los llamados alimentos ‘ligths’ porque muchas veces, pueden jugarnos malas pasadas. Échale un vistazo a la etiqueta y comprueba las calorías. ¡No te dejes guiar por los nombres!

Evita empanados (mejor a la plancha), evita helados (mejor sorbete de frutas), ¡y anda! Dentro de tus posibilidades. Combina todas estas simples recomendaciones con la realización de algo de ejercicio físico, trascendental y muy importante para conseguir tu objetivo.

Y para ayudar a tu dieta, en Farmacia Blanca Paloma encontrarás una amplia gama de productos de dietética que te ayudarán en todo momento. Nuestros profesionales te ayudarán a escoger el más indicado para ti. Y recuerda que recuperar tu peso ideal es sinónimo de salud.

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En Navidades cuida tu estómago y tu alimentación

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Se aproxima la Navidad, y con ella las cenas en los días festivos, las comida de empresa, así como la ingesta de alimentos con un alto contenido en azúcares. Todo ello significa un significativo aumento de peso que luego costará esfuerzo y trabajo el volver al peso adecuado, por ello desde Farmacia Blanca Paloma os queremos hacer una serie de recomendaciones para que en esta Navidad cuidéis vuestro estómago y no tengáis problemas.

Según los datos obtenidos por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) se espera que los excesos navideños afecten en mayor parte a los hombres, que este año subirán entre 3 y 4 kilos de media, mientras que las mujeres aumentarán entre 2 y 3.

Entre las características de estas fechas es que cambiamos nuestra dieta de forma radical y que se aumentan mucho las cantidades ingeridas. Suelen ser alimentos más pesados y de más difícil digestión.

Entre los consejos que te ofrecemos hay que señalar que debes seleccionar los alimentos: tanto en los días festivos como durante el resto del mes, la selección de alimentos es clave para evitar un consumo extra de calorías. Una mala o excesiva alimentación puede traernos consecuencias como un aumento considerable de peso, nauseas y acidez en el estómago. Seguro que has notado alguna de estas sensaciones en alguna ocasión.

Otra recomendación es comer despacio masticando bien los alimentos y disfrutando de la conversación. Si de guarnición puedes elegir verduras o ensalada, lo notarás mucho en tu digestión. Y a la hora de tomar alcohol, ¡moderación! Contiene las mismas calorías que la grasa, así que cuidado con las copas.

Debes también controlar las cantidades: la dinámica de las comidas de Navidad implica múltiples y variados platos en la mesa y un clima distendido en el que no se está controlando cuántas porciones se come de cada plato. No olvides las verduras: las verduras tienen que estar presentes en el menú de Navidad como fuente rica en fibra y en vitaminas y minerales.

Por último, es importante beber 2 litros de agua y tomar un yogur probiótico al día ya que nos ayudará a hacer la digestión. La Navidad no debe causarte estragos, sino disfrutarla saboreando las comidas y disfrutando de unas fiestas saludables.

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Tras el verano, vuelve a tu dieta

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El verano se acabó, la vuelta al ‘cole’, a la rutina ya es un hecho, de ahí que es el momento para volver a cuidarnos y sobre todo cuidar nuestra dieta y por ende nuestra salud. En Farmacia Blanca Paloma queremos recorrer este camino contigo y por ello te vamos a ofrecer en este post una serie de claves y recomendaciones para que vuelvas cuanto antes a tu peso ideal.

Como es lógico, tras el verano la báscula no miente y habrás subido algo de peso, en principio esto es debido al cambio de rutina. Se paraliza el hecho de hacer deporte, el buen tiempo propicia nuestra vida social y esto hace que abusemos de alimentos ricos en calorías, de ahí que busquemos recuperar cuanto antes nuestra silueta.

Consejos para recuperar la línea tras el verano

  • Comienza una dieta equilibrada, no trates de perder el peso ganado durante las vacaciones haciendo locuras, ya que puedes caer en un “efecto yo-yo o rebote”. Tienes tiempo para adelgazar.
  • Vuelve a tu rutina deportiva. Empieza retomando esta rutina poco a poco con paseos para luego ir intensificando la carga.
  • Acude a especialistas de la salud. Son profesionales con su supervisión podrás retornar cuanto antes a tu peso. En Farmacia Blanca Paloma encontrarás los especialistas que necesitas.
  • Bebe 2 litros de agua al día, es normal que cuando llega el calor retengamos más agua de lo normal, esto es así debido a que necesitamos más agua para regular nuestra temperatura corporal, principalmente con la sudoración.

En resumen, con estos consejos y con la ayuda de los especialistas de Farmacia Blanca Paloma seguro que recuperarás cuanto antes tu silueta y la vuelta de verano será más relajada.

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Consejos para perder peso y ponerte en forma

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Lejos quedan los excesos de las Navidades, pero si tras este tiempo no has conseguido perder esos kilitos de más y recuperar la silueta, en Farmacia Blanca Paloma queremos ayudarte con una serie de consejos fáciles de seguir y con los que conseguirás volver a estar en forma.

  • El desayuno es esencial

Tras levantarte no dejes pasar más de 30 minutos hasta que ingieras tu primera comida del día, es básico encontrar una fórmula correcta y equilibrada que te permita contar con una dieta saludable.

  • El consumo de agua, fundamental

Beber agua es básico. Parece una obviedad, pero es esencial cumplir con este requisito de beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios. Con esto se consigue una correcta degradación de lípidos o grasas. Otro aspecto fundamental es la disminución de ingesta de bebidas energéticas, refrescos, batidos o bebidas alcohólicas.

  • Alimentos frescos y de temporada

Es otra de las recomendaciones que lanzamos. Disminuir en la medida de lo posible la ingesta de alimentos procesados que te aportaran una gran cantidad de sal, azúcares y grasas. Hay que dar importancia a los alimentos que proporcionan los nutrientes y nos garantizan una dieta saludable.

  • Tener una dieta variada, clave

Combinar alimentos de calidad en nuestra dieta es básico para conseguir rebajar ese peso que nos sobra. No desterrar de nuestra alimentación las legumbres por ejemplo ni ceñirnos únicamente al consumo de ensaladas y carne y pescado a la plancha. En la variedad está la clave.

  • Descansar bien y realizar ejercicio

Dormir y descansar bien es también muy importante, ya que el sueño puede ser un regulador importante del metabolismo de la energía. Además, combinar la dieta con ejercicio físico será clave para llevar una vida sana y saludable y conseguir bajar esos kilitos de más.

En resumen, bajar de peso no es algo tan complicado y desde Farmacia Blanca Paloma te ayudamos a conseguirlo. Con nuestra ayuda y asesoramiento será más fácil.

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Volver a nuestra dieta, clave para recuperarnos de los excesos navideños

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Nuestro organismo ha quedado saturado de grasas, proteínas y calorías. Pero existen fórmulas para depurarlo. Sin hacer dietas drásticas, hay maneras saludables de ponernos a punto.

Recuperar la silueta y perder esos kilitos de más se puede conseguir, aunque obviamente habrá que seguir y cumplir con una serie de requisitos y recomendaciones básicas que nos llevarán algún tiempo, así que olvide las dieta milagro y apueste por una alimentación sana y equilibrada combinado con ejercicios físicos.

Desde la Farmacia Blanca Paloma ofrecemos una serie de recomendaciones y pautas al respecto para conseguir volver a nuestro peso y perder esos kilitos de más adquiridos durante la época navideña:

  • Prescindir del alcohol.
  • Minimizar en gran medida el consumo de bebidas azucaradas.
  • Reducir las calorías de las comidas, haciéndolas más ligeras.
  • Ingerir bastante fruta y verdura.
  • Cocinar los alimentos de forma saludable.

Estos conceptos básicos deben unirse con ejercicio físico y con alimentos que consigan regular este objetivo hasta conseguir que desaparezcan esos kilos de más. Es importante también que a la dieta se le una el consumo de agua, ya que para perder peso es importante depurar nuestro organismo tras los excesos navideños.

En resumen, la Navidad ya pasó y con ella los excesos alimenticios, así que desde la Farmacia Blanca Paloma os animamos a que consigáis recuperar de forma sana y saludable vuestra figura.

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Cuide su alimentación y adelgazará también en verano

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Durante el periodo estival y, sobre todo, en las semanas de vacaciones, nuestros hábitos alimenticios pueden verse alterados y acabar siendo sustituidos por alimentos de alto contenido calórico o de bajo valor nutricional, que pueden causar no sólo un posible aumento de peso. Para no romper con la dieta saludable que se ha llevado durante el año y, al mismo tiempo disfrutar de las vacaciones estivales, les proponemos una serie de consejos para seguir cuidando de su alimentación. Porque adelgazar no es igual a desnutrición y a vivir solamente de fruta, ensalada y yogur.

  • Abuse de la gran variedad de frutas que disponemos en verano, para desayunar, merendar o de postre. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono que aportan agua, vitaminas y minerales.
  • La verdura, siempre presente. Todos los tipos de verduras tienen muy pocas calorías y, a cambio, están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Con la verdura podemos saciarnos.
  • Pollo o pavo a la parrilla. Los planes de barbacoa con amigos y familia son muy atractivos en verano. ¿Por qué no darle más protagonismo al pollo y al pavo en sustitución de otras carnes con más grasa como chorizo, panceta o chuletas? La carne de ambas aves tiene muy poca grasa y también está muy sabrosa.
  • Cuidado con los aderezos en ensaladas y pastas. Estos platos aparentemente sanos pueden contener ingredientes muy calóricos como foie, queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes o salsas con mucha grasa. Los mejores aliños, a base de aceite y vinagre.
  • Casi todos los pescados. Muchas especies de pescados son óptimas para comer cuando se está a dieta porque tienen pocas calorías, a excepción de peces grasos como la anguila, el arenque, el salmón, la caballa y el atún. Nada de pescados fritos.
  • Hidratación: es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos en verano, al menos dos litros de agua al día, zumos, limonada, infusiones, refrescos no azucarados, etc. En todo caso, podemos tomarnos una cerveza o copa de vino si vamos al chiringuito o a una terraza.

En Farmacia Blanca Paloma queremos que controle su peso y su alimentación, por ello, le ofrecemos productos para controlar su dieta, como los compuestos naturales de Bio3 con plantas medicinales, vitaminas y minerales.

Además, si desea perder peso siguiendo las pautas de un profesional, en Farmacia Blanca Paloma  disponemos desde el pasado 8 de julio de un Servicio de Nutrición. Pida su cita para conseguir su objetivo de controlar su peso y nosotros le ayudaremos.