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Tras el verano, vuelve a tu dieta

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El verano se acabó, la vuelta al ‘cole’, a la rutina ya es un hecho, de ahí que es el momento para volver a cuidarnos y sobre todo cuidar nuestra dieta y por ende nuestra salud. En Farmacia Blanca Paloma queremos recorrer este camino contigo y por ello te vamos a ofrecer en este post una serie de claves y recomendaciones para que vuelvas cuanto antes a tu peso ideal.

Como es lógico, tras el verano la báscula no miente y habrás subido algo de peso, en principio esto es debido al cambio de rutina. Se paraliza el hecho de hacer deporte, el buen tiempo propicia nuestra vida social y esto hace que abusemos de alimentos ricos en calorías, de ahí que busquemos recuperar cuanto antes nuestra silueta.

Consejos para recuperar la línea tras el verano

  • Comienza una dieta equilibrada, no trates de perder el peso ganado durante las vacaciones haciendo locuras, ya que puedes caer en un “efecto yo-yo o rebote”. Tienes tiempo para adelgazar.
  • Vuelve a tu rutina deportiva. Empieza retomando esta rutina poco a poco con paseos para luego ir intensificando la carga.
  • Acude a especialistas de la salud. Son profesionales con su supervisión podrás retornar cuanto antes a tu peso. En Farmacia Blanca Paloma encontrarás los especialistas que necesitas.
  • Bebe 2 litros de agua al día, es normal que cuando llega el calor retengamos más agua de lo normal, esto es así debido a que necesitamos más agua para regular nuestra temperatura corporal, principalmente con la sudoración.

En resumen, con estos consejos y con la ayuda de los especialistas de Farmacia Blanca Paloma seguro que recuperarás cuanto antes tu silueta y la vuelta de verano será más relajada.

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¡Cuidado! En verano también nos ponemos malos

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Desde hace unos meses que finalizó el periodo de bajas temperaturas, concluyeron con él las gripes, los constipados, los resfriados o las faringitis propias de esas fechas. Sin embargo, durante el verano no debemos bajar la guardia, puesto que existen una serie de pequeñas enfermedades propias del periodo estival. Os contamos cuáles son algunas de las más comunes y qué hacer para paliarlas:

  • Hongos: al frecuentar las piscinas con mayor asiduidad, se pueden contraer infecciones en los pies causadas por los hongos. Para prevenirlos, se debe caminar con chanclas o secarse los pies después de cada baño. Pero si se contagia, debe tratarse con cremas antimicóticas o antifúngicos de venta libre para controlar la infección.
  • Otitis: se contagia en playas y piscinas a través de bacterias. Se trata de una inflamación muy molesta y dolorosa en el oído que puede prevenirse utilizando tapones o limpiándolos con mucho cuidado. Si ya se ha contraído, no se debe mojar el oído, tomar analgésicos y ponerse paños secos y calientes para mitigar el dolor.
  • Gastroenteritis: se producen por la aparición de bacterias o parásitos en los alimentos y en el agua debido a las altas temperaturas o a la falta de higiene. Puede causar diarreas, dolores estomacales, náuseas o vómitos. En caso de contraer, lo ideal es seguir una dieta astringente durante unos días y acudir al médico.
  • Cistitis: la aparición de bacterias en el sistema urinario es más común durante el verano debido a la humedad de las prendas de baño. Para prevenirla, además de beber mucho líquido, orinar a menudo y tomar alimentos con arándanos, se debe cambiar el bañador después de salir del agua.
  • Picaduras: en verano, al haber más insectos, las picaduras son más comunes y pueden causar inflamaciones. Para evitarlas, es conveniente utilizar repelentes de insectos. Pero si nos han picado y la comezón se hincha mucho, puedes tomar antihistamínico o aplicar sprays o pomada con cortisona.
  • Golpes de calor: si alguien sufre uno, debido al calor y a la exposición al sol, se le debe llevar a un lugar fresco y bajarle la temperatura del cuerpo con paños de agua fría.

Recuerde que en Farmacia Blanca Paloma abrimos todo el mes de agosto, de lunes a sábado, desde las 9 de la mañana hasta las 10 de la noche, además del domingo 21, para dispensarle los fármacos que necesite en el caso de sufrir alguna de estas afecciones típicas del verano.