migrana

Día Mundial de la Migraña: trucos para evitarla y paliar sus efectos

/en , /por

El pasado 12 de septiembre se conmemoró el Día Europeo de Acción contra la Migraña, una enfermedad con un considerable impacto médico, social y económico, que afecta principalmente a pacientes entre los 20 y 50 años de edad. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de 3,5 millones de personas padecen de migraña en España y de ellos, casi un millón la sufren de forma crónica, es decir, tienen dolor de cabeza más de 15 días al mes.

La migraña tiene una base genética que hace que los pacientes sean potencialmente más vulnerables al sistema del dolor. Esto, unido a factores ambientales (cambios de tiempo), cambios hormonales por la menstruación, estado anímico, alteración del sueño, estrés, consumo de exceso de alcohol, ayuno, trabajar demasiadas horas delante de un ordenador, sobreexposición al sol o a la claridad o cambios de presión barométricas (al volar en avión o subir una montaña), pueden acarrear cefaleas o migrañas de manera aislada o frecuentemente.

Estos dolores de cabeza intensos pueden producir náuseas, vómitos e intolerancia al ruido y/o a la luz, dejando a la persona impedida durante varias horas incluso un día. Evitar el estrés, llevar un horario regular de comidas y periodos de sueño, seguir una dieta sana, realizar ejercicio físico, llevar a cabo técnicas de relajación o utilizar gafas de sol son algunos de los consejos que se pueden seguir para prevenirlos.

Para paliar los efectos de las cefaleas cuando se sufren de manera esporádica, puede tomarse desde el momento en el que empieza a sentir los primeros síntomas medicamentos analgésicos o antiinflamatorios, previamente recetados por su Médico de Atención Primaria, ya que son muy eficaces en la primera hora de dolor. Asimismo, es recomendable buscar un sitio alejado de estímulos visuales y auditivos, tumbarse y relajarse mientras los mientras los medicamentos hacen efecto.

Sin embargo, cuando los episodios de migrañas se producen más de tres veces al mes o duran más de 48 horas, es recomendable tomar un tratamiento preventivo diario recetado por su Médico o Neurólogo.
Recuerde que en Farmacia Blanca Paloma estamos a su disposición para dispensarle los fármacos recetados para combatir esta dolencia. Ante cualquier duda para su ingestión, no deje de consultarnos.

fruta-blanca-paloma

Cuide su alimentación y adelgazará también en verano

/en , /por

Durante el periodo estival y, sobre todo, en las semanas de vacaciones, nuestros hábitos alimenticios pueden verse alterados y acabar siendo sustituidos por alimentos de alto contenido calórico o de bajo valor nutricional, que pueden causar no sólo un posible aumento de peso. Para no romper con la dieta saludable que se ha llevado durante el año y, al mismo tiempo disfrutar de las vacaciones estivales, les proponemos una serie de consejos para seguir cuidando de su alimentación. Porque adelgazar no es igual a desnutrición y a vivir solamente de fruta, ensalada y yogur.

  • Abuse de la gran variedad de frutas que disponemos en verano, para desayunar, merendar o de postre. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono que aportan agua, vitaminas y minerales.
  • La verdura, siempre presente. Todos los tipos de verduras tienen muy pocas calorías y, a cambio, están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Con la verdura podemos saciarnos.
  • Pollo o pavo a la parrilla. Los planes de barbacoa con amigos y familia son muy atractivos en verano. ¿Por qué no darle más protagonismo al pollo y al pavo en sustitución de otras carnes con más grasa como chorizo, panceta o chuletas? La carne de ambas aves tiene muy poca grasa y también está muy sabrosa.
  • Cuidado con los aderezos en ensaladas y pastas. Estos platos aparentemente sanos pueden contener ingredientes muy calóricos como foie, queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes o salsas con mucha grasa. Los mejores aliños, a base de aceite y vinagre.
  • Casi todos los pescados. Muchas especies de pescados son óptimas para comer cuando se está a dieta porque tienen pocas calorías, a excepción de peces grasos como la anguila, el arenque, el salmón, la caballa y el atún. Nada de pescados fritos.
  • Hidratación: es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos en verano, al menos dos litros de agua al día, zumos, limonada, infusiones, refrescos no azucarados, etc. En todo caso, podemos tomarnos una cerveza o copa de vino si vamos al chiringuito o a una terraza.

En Farmacia Blanca Paloma queremos que controle su peso y su alimentación, por ello, le ofrecemos productos para controlar su dieta, como los compuestos naturales de Bio3 con plantas medicinales, vitaminas y minerales.

Además, si desea perder peso siguiendo las pautas de un profesional, en Farmacia Blanca Paloma  disponemos desde el pasado 8 de julio de un Servicio de Nutrición. Pida su cita para conseguir su objetivo de controlar su peso y nosotros le ayudaremos.

diabetes-blanca-paloma

Vence la diabetes, lema del Día Mundial de la Salud

/en /por

La Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra cada 7 de abril el Día Mundial de la Salud, que supone una oportunidad para llamar la atención a la población sobre algún problema o aspecto que afecta a la salud internacional.

¡Mantente en superforma! ¡Vence a la Diabetes! ha sido el lema elegido para alertar sobre el aumento de esta enfermedad e impulsar hábitos específicos para su prevención, diagnóstico precoz y tratamiento. Y es que, según la Federación Internacional de la Diabetes (IDF, de sus siglas en inglés), alrededor de 415 millones de personas padecen diabetes en el mundo, una cifra que podría aumentar hasta los 642 millones en 2040.

De acuerdo con datos de la OMS, en 2012 esta patología fue causa de 1,5 millones de muertes y en 2030 podría ser la séptima causa de defunción en el mundo. No obstante, destaca que una proporción de los casos de esta patología son prevenibles. Algunas medidas  simples relacionadas con el modo de vida se han revelado eficaces para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, como el mantenimiento del peso normal, la realización de la actividad periódica y una dieta sana.

Los principales objetivos de la OMS con esta campaña son intensificar la prevención, mejorar la atención y reforzar la vigilancia. Se pretende concienciar sobre la importancia de crear acciones para hacer frente a la diabetes, para poder diagnosticarla y atender correctamente a quienes la padecen.

Hambre, pérdida de peso, sed, cansancio o visión borrosa son algunos de los síntomas de la diabetes. Por este motivo, se recomienda consultar a un profesional médico si cree que puede tener la enfermedad. Desde Farmacia Blanca Paloma, aconsejamos utilizar el medicamento que el médico haya prescrito, ya que de ellos depende la eficacia del tratamiento, establecer los objetivos entre el paciente y el médico, realizar controles periódicos de glucemia o HbA1 y del peso corporal. Si tiene cualquier duda con su tratamiento, de deje de consultarnos.