La higine bucal, una tarea a tener en cuenta
En Farmacia Blanca Paloma queremos hablar en este post sobre la importancia que tiene cuidar nuestra boca y mantenerla en un buen estado, ya que es la puerta de entrada a microorganismos que desean habitar sobre y entre nuestros dientes y tratar de fastidiarnos la nuestra dentadura.
La importancia de realizar un buen cepillado de dientes es básico, ya que realizarlo un mínimo de 2 veces al día y como mínimo durante 2 minutos es esencial para contar con una higiene bucal buena. También hay que destacar que hay situaciones, por ejemplo una infección bucal, llevar ortodoncia o una intervención en la boca, que pueden hacer necesaria una mayor limpieza y por ello habrá que seguir siempre la recomendación del dentista.
Para conseguir mantener una buena higiene bucal es básico seguir una serie de recomendaciones, un decálogo que si se sigue contaremos con una buena salud dental, clave para que la higiene sea la adecuada:
- Los dientes deben limpiarse por delante y por detrás. También se debe cepillar la superficie con la que masticamos.
- Elegir un cepillo de forma y tamaño adecuados. Los hay con la zona de las cerdas de cepillado más pequeña y así se convierte en un cepillo más accesible llegando a zonas más escondidas.
- Cambiar el cepillo cada 3-4 meses o antes si vemos que se ha deteriorado.
- Es recomendable esperar una media hora para lavarse los dientes tras la comida o tras beber alimentos ácidos porque al cepillarse los dientes, se repartiría el ácido por la boca y no sería positivo para nuestra dentadura.
- ¡La lengua también debe limpiarse! E incluso las mejillas o el arco de la boca.
- Si no se tiene a mano un cepillo, conviene usar un colutorio (líquido de enjuague) o masticar chicle sin azúcar.
- La manera recomendada de limpiarse los dientes es de arriba a abajo – de encía a final del diente. La limpieza consiste en barrer los alimentos que hayan podido quedar sobre la dentadura. No tanto en restregar o fregarlos.
En Farmacia Blanca Paloma contamos con todos los utensilios y productos necesarios para conseguir una higiene dental de éxito, así que no dudes en visitarnos y consultar el producto que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Se te cae más el pelo en otoño? Descubre cómo frenar la caída
El verano y el calor van tocando a su fin. Con el cambio de tiempo y el cambio de ropa empezamos a saludar a las bajas temperaturas y al chaquetón. Cambiamos de ropa, cambiamos de temperatura y también cambiamos de pelo, pero no te preocupes, en Farmacia Blanca Paloma tenemos la solución para evitar que sufra tu pelo y los rigores de esta época del año.
El cambio de estación hace que nos afecte mucho más de lo que podríamos imaginar. Poco a poco nuestro cuerpo se va adaptando a las nuevas condiciones meteorológicas, es decir nos vamos acostumbrando a las bajas temperaturas y al frío. Este proceso dura su tiempo y no debemos obsesionarnos con la caída de pelo en otoño. Si se observa que tras las primera semanas del cambio de estación el problema persiste, lo mejor es recurrir a un especialista.
Para conocer las claves de esta caída del pelo durante el otoño, debemos preguntarnos si tenemos una alimentación sana y rica en nutrientes, básico para evitar la caída masiva del pelo durante esta época del año.
Además, también la vitamina A es básica en esta época del año para conseguir evitar la caída de pelo. Esta vitamina la podemos encontrar en las zanahorias, los huevos y el queso. Consumir frutos secos y legumbres también nos vendrá bien para aumentar nuestros niveles de vitamina B.
Por último, desde Farmacia Blanca Paloma, además de todos estos alimentos te recordamos que no olvides encontrar un cepillo que no parta el cabello, cepíllate el pelo siempre con el pelo seco y mientras te duches date un masaje suave para aplicar el champú suficiente.
Fuerza y energía en esta vuelta a la rutina
Ya está aquí septiembre y con el mes la vuelta a la rutina. Se terminaron las vacaciones y los días sin horarios y llega uno de los periodos más complicados como es el de la adaptación que tenemos que hacer hasta que tengamos el ritmo necesario, por tanto, ¿Has notado mucho cansancio estos días? Tranquilidad, es normal.
Estas fechas son tiempos de cambio y nuestro cuerpo lo nota. Todo esto nos pasa consecuencia de una manera u otra por lo que debemos tener en cuenta algunas recomendaciones para cuidarnos y sobre todo ahora que se acerca el otoño y empezaremos a notar la caída de pelo con más frecuencia.
Hay que empezar a tomarnos las cosas con calma y tranquilidad, así conseguiremos que evitar tener al cuerpo en tensión y en un estado de preocupación alto. Lo segundo es que no debemos olvidar cuidar nuestra alimentación. Es importante comer bien y con calma porque si no masticas bien los alimentos, a tu cuerpo no le saciará todo aquello que ingieres por lo tanto necesitarás más calorías para comer.
Además, debemos volver a la práctica de deporte. No hay que abandonar esta buena rutina que es la práctica deportiva, aunque sea andar, pero no lo debemos olvidar porque conseguiremos desestresarnos. ¡El deporte es vida!
Y, si aún con estos consejos ves que no puedes con tu cuerpo… Prueba con algún complejo vitamínico que te ayude en este tiempo de cambio. En Farmacia Blanca Paloma encontrarás la respuesta y la orientación necesaria para que esta vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible y consigas superarla con éxito.
Consejos para prevenir la ola de calor
El calor ha llegado de forma abrupta y para quedarse durante un tiempecito. Agosto es sinónimo de calor en Sevilla, en Andalucía en general, y por ello desde Farmacia Blanca Paloma queremos ofreceros una serie de consejos y recomendaciones para conseguir que esta ola de calor os afecte lo menos posible.
Menos actividad física
Hay que reducir la actividad física en las horas centrales del día, ya que al realizar actividades físicas de alta intensidad durante esta franja aumentan las posibilidades de una insolación y además perderás más líquidos.
Beber mucha agua
Es recomendable llevar siempre una botella de agua para acordarte de ingerirla. No hay que abusar de bebidas frías ya que el cambio brusco de temperaturas puede provocar un catarro.
Comidas ligeras
Comidas frescas y ligeras te ayudarán a no sentirte pesado a lo largo del frío, aligerando el proceso digestivo.
Ropa ligera
Usa ropa ligera, que transpire, será mejor si es ropa suelta y de colores claros para que no retengan el calor. Además, siempre viene bien llevar gorro, gafas y protección solar.
Casa refrigerada
Emplea ventiladores y aire acondicionado para mantener la casa fresca a lo largo del día. A pesar de que haga mucho calor es recomendable mantener la temperatura entre los 21º y 25ºC. Además, la casa se mantendrá fría si bajamos las persianas y evitamos que el sol entre de manera directa.
En conclusión, el verano y el calor es muy intenso estos días por ello seguir estas recomendaciones es esencial para conseguir reducir lo máximo posible los riesgos de tener problemas con el calor.
Prepara tu botiquín para el verano
En Farmacia Blanca Paloma queremos cuidarte y por ello te ofrecemos los consejos y recomendaciones más prácticas siempre. Estamos en el periodo estival y como es lógico llegan las vacaciones y el periodo de descanso.
Preparar las vacaciones es fundamental para disfrutar de un buen descanso en esta época del año y por eso no debemos olvidar los temas relacionados con la salud. Para cuidarla desde nuestra farmacia te recomendamos unas pautas sencillas para preparar un botiquín de viaje que nos pueda acompañar en las vacaciones y que nos ayude a solucionar cualquier pequeño problema.
En primar lugar, hay que destacar que tanto los medicamentos como los productos de autocuidado forman parte esencial de este botiquín de viaje , ya que por su propia definición y características , están destinados al tratamiento de las dolencias leves, muchas de las cuales se producen en verano, como molestias digestivas , mareo, dolor de cabeza, muscular, fiebre…etc.
Además del botiquín de viaje, desde Farmacia Blanca Paloma también os recomendamos algunas pautas básicas para prevenir las complicaciones de salud durante las vacaciones que arruinen estos días de descanso y relax.
En el caso de la alimentación, debemos tener cuidado con los productos que comemos cuando estamos de viaje: “No conviene ingerir las verduras crudas, así como las carnes y pescados poco cocinados” .La fruta hay que lavarla antes de comerla y, en general, hay que tener cuidado con los puestos de alimentación ambulantes, sobre todo en países desconocidos para nosotoros.
Composición de botiquín básico:
- Termómetro
- Antisépticos
- Material de curas
- Analgésicos y Antipireticos
- Antihistamínicos
- Antiácidos
- Antieméticos
- Laxantes
- Antidiarreicos
- Protectores solares
- Fármacos contra el mareo
- Productos para picaduras
- Repelentes
- Fórmulas de Rehidratación oral
¿Problemas para dormir bien? En Farmacia Blanca Paloma te ayudamos
Dormir bien y descansar es fundamental para conseguir rendir y gozar de buena salud. La Sociedad Española del Sueño apunta en esta dirección y resalta lo importante que es conciliar el sueño y un buen descanso por parte de la población.
Disponer de un buen descanso es fundamental para mantener un estado de salud óptimo, por ello desde Farmacia Blanca Paloma queremos hacernos eco de una serie de consejos y recomendaciones para conseguir gozar de una calidad de sueño.
En primer lugar, debemos apuntar que dormir adecuadamente no siempre es posible, a pesar de tratarse de una necesidad biológica de nuestro cuerpo existen algunas razones que nos impiden hacerlo correctamente. Algunos de estos motivos pueden ser el estrés, malos hábitos o alteraciones que tienen que ver con el aspecto emocional.
Esta falta de sueño y de descanso provoca que la vida diaria de quien sufre este trastorno se vea afectada provocando efectos relacionados con el cansancio, la fatiga o la reducción de la productividad en el trabajo, por poner algunos ejemplos clarificadores.
Desde Farmacia Blanca Paloma queremos ayudarte por eso te ofrecemos una serie de consejos y recomendaciones para conseguir que tu descanso sea el adecuado y consigas dormir de forma prolongada durante las horas que lo necesites.
Cuida tu alimentación especialmente por la noche: Realiza una cena ligera, no abuses de las cenas copiosas antes de ir a dormir ni de los refrescos que contengan cafeína, ya que te provocaran efectos no deseados en el descanso.
Mantén una rutina a la hora de dormir: Acuéstate a la misma hora, tratando de establecer un reloj biológico para un mejor descanso.
Cierra el móvil y desconecta la tecnología antes de dormir: Es importante para conciliar el sueño que apagar el teléfono móvil, no ver televisión a la hora de dormir, ni tampoco llevar el trabajo a la cama.
Cuida los factores ambientales: Mantén el orden y la habitación en correcto estado para conseguir un mayor descanso.
Consulta con tu farmacéutico la opción de incluir soluciones nutricionales que favorezcan el sueño. Por ejemplo, existen algunos que estimulan la melatonina y favorecen la reducción del tiempo para conciliar el sueño.
Recuerda que puedes pasar por Farmacia Blanca Paloma y consultar cualquier duda sobre el tema para conseguir regular el sueño y hacerlo de calidad.
Cómo conseguir sobrellevar la alergia esta primavera
La primavera está en pleno apogeo y buena prueba de ello pueden dar todos los alérgicos que están viviendo días complicados debido a la polinización que está en su pico más alto del año causando estragos a buena parte de la población.
Desde Farmacia Blanca Paloma queremos apuntar que el polen no es el único causante de estos procesos alérgicos. Los agentes que dan lugar a una reacción alérgica se llaman, de forma general, alérgenos, y pueden ser pólenes, pero otros agentes que pueden dar lugar a una reacción alérgica son los medicamentos, ácaros, animales, metales, alimentos, hongos, picaduras, sol, látex…, si bien es cierto la mayoría de las alergias se deben principalmente a pólenes, medicamentos y ácaros.
Entre los efectos más comunes de la alergia debemos apuntar a la rinitis alérgica como principal efecto de esta situación, ya que consiste en la inflamación de la mucosa nasal que se da como respuesta inflamatoria al contacto de la membrana de las fosas nasales con el alérgeno; la nariz actúa como barrera frente a los principales agentes externos, pero cuando se es sensible a determinados alérgenos que pueden entrar en contacto con la mucosa nasal comienza la sintomatología típica: picor nasal, estornudos, secreción nasal (más bien acuosa) y congestión.
Esta situación se puede resolver acudiendo a Farmacia Blanca Paloma donde encontrará multitud de medicamentos y productos destinados a combatir de forma eficaz los síntomas de la alergia primaveral.
En resumen, desde Farmacia Blanca Paloma os ofrecemos una serie de recomendaciones que se deben seguir para minimizar los efectos de esta época en las personas que sufren alergia, por ejemplo evitar contacto con el alérgeno; esto se puede conseguir ventilando la casa, pulverizando con agua de forma que las gotículas atrapan las partículas que causan alergia, viajar en coche con ventanillas cerradas, usar gafas de sol para evitar el contacto de los ojos con las partículas de polen, etc.