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Día Mundial de la Migraña: trucos para evitarla y paliar sus efectos

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El pasado 12 de septiembre se conmemoró el Día Europeo de Acción contra la Migraña, una enfermedad con un considerable impacto médico, social y económico, que afecta principalmente a pacientes entre los 20 y 50 años de edad. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), más de 3,5 millones de personas padecen de migraña en España y de ellos, casi un millón la sufren de forma crónica, es decir, tienen dolor de cabeza más de 15 días al mes.

La migraña tiene una base genética que hace que los pacientes sean potencialmente más vulnerables al sistema del dolor. Esto, unido a factores ambientales (cambios de tiempo), cambios hormonales por la menstruación, estado anímico, alteración del sueño, estrés, consumo de exceso de alcohol, ayuno, trabajar demasiadas horas delante de un ordenador, sobreexposición al sol o a la claridad o cambios de presión barométricas (al volar en avión o subir una montaña), pueden acarrear cefaleas o migrañas de manera aislada o frecuentemente.

Estos dolores de cabeza intensos pueden producir náuseas, vómitos e intolerancia al ruido y/o a la luz, dejando a la persona impedida durante varias horas incluso un día. Evitar el estrés, llevar un horario regular de comidas y periodos de sueño, seguir una dieta sana, realizar ejercicio físico, llevar a cabo técnicas de relajación o utilizar gafas de sol son algunos de los consejos que se pueden seguir para prevenirlos.

Para paliar los efectos de las cefaleas cuando se sufren de manera esporádica, puede tomarse desde el momento en el que empieza a sentir los primeros síntomas medicamentos analgésicos o antiinflamatorios, previamente recetados por su Médico de Atención Primaria, ya que son muy eficaces en la primera hora de dolor. Asimismo, es recomendable buscar un sitio alejado de estímulos visuales y auditivos, tumbarse y relajarse mientras los mientras los medicamentos hacen efecto.

Sin embargo, cuando los episodios de migrañas se producen más de tres veces al mes o duran más de 48 horas, es recomendable tomar un tratamiento preventivo diario recetado por su Médico o Neurólogo.
Recuerde que en Farmacia Blanca Paloma estamos a su disposición para dispensarle los fármacos recetados para combatir esta dolencia. Ante cualquier duda para su ingestión, no deje de consultarnos.

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¡Cuidado! En verano también nos ponemos malos

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Desde hace unos meses que finalizó el periodo de bajas temperaturas, concluyeron con él las gripes, los constipados, los resfriados o las faringitis propias de esas fechas. Sin embargo, durante el verano no debemos bajar la guardia, puesto que existen una serie de pequeñas enfermedades propias del periodo estival. Os contamos cuáles son algunas de las más comunes y qué hacer para paliarlas:

  • Hongos: al frecuentar las piscinas con mayor asiduidad, se pueden contraer infecciones en los pies causadas por los hongos. Para prevenirlos, se debe caminar con chanclas o secarse los pies después de cada baño. Pero si se contagia, debe tratarse con cremas antimicóticas o antifúngicos de venta libre para controlar la infección.
  • Otitis: se contagia en playas y piscinas a través de bacterias. Se trata de una inflamación muy molesta y dolorosa en el oído que puede prevenirse utilizando tapones o limpiándolos con mucho cuidado. Si ya se ha contraído, no se debe mojar el oído, tomar analgésicos y ponerse paños secos y calientes para mitigar el dolor.
  • Gastroenteritis: se producen por la aparición de bacterias o parásitos en los alimentos y en el agua debido a las altas temperaturas o a la falta de higiene. Puede causar diarreas, dolores estomacales, náuseas o vómitos. En caso de contraer, lo ideal es seguir una dieta astringente durante unos días y acudir al médico.
  • Cistitis: la aparición de bacterias en el sistema urinario es más común durante el verano debido a la humedad de las prendas de baño. Para prevenirla, además de beber mucho líquido, orinar a menudo y tomar alimentos con arándanos, se debe cambiar el bañador después de salir del agua.
  • Picaduras: en verano, al haber más insectos, las picaduras son más comunes y pueden causar inflamaciones. Para evitarlas, es conveniente utilizar repelentes de insectos. Pero si nos han picado y la comezón se hincha mucho, puedes tomar antihistamínico o aplicar sprays o pomada con cortisona.
  • Golpes de calor: si alguien sufre uno, debido al calor y a la exposición al sol, se le debe llevar a un lugar fresco y bajarle la temperatura del cuerpo con paños de agua fría.

Recuerde que en Farmacia Blanca Paloma abrimos todo el mes de agosto, de lunes a sábado, desde las 9 de la mañana hasta las 10 de la noche, además del domingo 21, para dispensarle los fármacos que necesite en el caso de sufrir alguna de estas afecciones típicas del verano.

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Cuide su alimentación y adelgazará también en verano

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Durante el periodo estival y, sobre todo, en las semanas de vacaciones, nuestros hábitos alimenticios pueden verse alterados y acabar siendo sustituidos por alimentos de alto contenido calórico o de bajo valor nutricional, que pueden causar no sólo un posible aumento de peso. Para no romper con la dieta saludable que se ha llevado durante el año y, al mismo tiempo disfrutar de las vacaciones estivales, les proponemos una serie de consejos para seguir cuidando de su alimentación. Porque adelgazar no es igual a desnutrición y a vivir solamente de fruta, ensalada y yogur.

  • Abuse de la gran variedad de frutas que disponemos en verano, para desayunar, merendar o de postre. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono que aportan agua, vitaminas y minerales.
  • La verdura, siempre presente. Todos los tipos de verduras tienen muy pocas calorías y, a cambio, están llenos de vitaminas, minerales y fibra. Con la verdura podemos saciarnos.
  • Pollo o pavo a la parrilla. Los planes de barbacoa con amigos y familia son muy atractivos en verano. ¿Por qué no darle más protagonismo al pollo y al pavo en sustitución de otras carnes con más grasa como chorizo, panceta o chuletas? La carne de ambas aves tiene muy poca grasa y también está muy sabrosa.
  • Cuidado con los aderezos en ensaladas y pastas. Estos platos aparentemente sanos pueden contener ingredientes muy calóricos como foie, queso brie, queso de oveja, salmón, picatostes o salsas con mucha grasa. Los mejores aliños, a base de aceite y vinagre.
  • Casi todos los pescados. Muchas especies de pescados son óptimas para comer cuando se está a dieta porque tienen pocas calorías, a excepción de peces grasos como la anguila, el arenque, el salmón, la caballa y el atún. Nada de pescados fritos.
  • Hidratación: es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos en verano, al menos dos litros de agua al día, zumos, limonada, infusiones, refrescos no azucarados, etc. En todo caso, podemos tomarnos una cerveza o copa de vino si vamos al chiringuito o a una terraza.

En Farmacia Blanca Paloma queremos que controle su peso y su alimentación, por ello, le ofrecemos productos para controlar su dieta, como los compuestos naturales de Bio3 con plantas medicinales, vitaminas y minerales.

Además, si desea perder peso siguiendo las pautas de un profesional, en Farmacia Blanca Paloma  disponemos desde el pasado 8 de julio de un Servicio de Nutrición. Pida su cita para conseguir su objetivo de controlar su peso y nosotros le ayudaremos.

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¿Qué tipo de crema elijo para protegerme del sol?

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Durante la época estival pasamos más tiempo en el exterior, por lo que nuestra piel requiere una mayor atención ante una mayor exposición masiva a los rayos de sol. Para elegir la crema más adecuada a su tipo de piel, le proporcionamos una serie de consejos que le harán más sencilla la elección del producto solar.

En primer lugar, se debe tener en cuenta el fototipo cutáneo para elegir el fotoprotector más adecuado. Si tenemos una piel blanca propensa a quemaduras, se aconseja un FPS de 50 o más (durante todo el verano e incluso mantener la protección en cara y escote durante el invierno). Si por el contrario, se tiene una piel ligeramente oscura que se quema mínimamente, (empezar con un FPS de 50 y bajarlo a 30 cuando la piel este bronceada).

Existen zonas del cuerpo más sensibles al solo y, por tanto, se deben extremar las precauciones. Cara, cuello, cuero cabelludo, escote, hombros, orejas o empeines son algunas de ellas. Por ello, el uso de un fotoprotector superior sería muy recomendable. En el caso de cicatrices recientes, es aconsejable aplicar cremas con elevada protección solar para evitar que se oscurezcan e incluso ocluirlas con un apósito.

A los bebes es muy importante aplicarles un fotoprotector adecuado y nunca exponerlos al sol directamente.

También se debe considerar el tipo de actividad que se va a realizar durante la exposición al sol. Si se va a realizar ejercicio físico, bañarse en el agua, sudar, etc., recuerde que existen cremas resistentes al líquido, como las de formato spray.

Es conveniente que protejan contra los rayos UVA y UVB. Los primeros son rayos ultravioleta de largo alcance causantes del envejecimiento prematuro de la piel que atraviesan el cristal, las nubes y el agua. Por su parte, los rayos UVB, de longitud de onda menor, son los responsables de las quemaduras.

Además, si los protectores incluyen cierto nivel de antioxidantes (vitaminas E y C), podrán reducir el número de células de la epidermis.

Por último, recordar que existen diferentes formulaciones en los protectores solares: crema (más apropiada para cara y escote), leche (para uso en el cuerpo), spray (para deportistas), emulsiones sin aceite (para personas con pieles grasas), etc. La ausencia de perfumes y parabenes (conservantes) ayudará a que el protector sea apto para todo tipo de pieles.

En Farmacia Blanca Paloma disponemos de una amplia gama de protectores solares de marcas reputadas. Consúltenos y le asesoraremos cuál es la más adecuada para usted.

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Astenia primaveral: qué es y cómo combatirla

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No a todo el mundo le sienta igual la primavera. La estación de las flores, del verdor y de los cambios de tiempo produce un pequeño trastorno en algunas personas ocasionándoles cansancio, desmotivación o alteraciones en el humor.

Los cambios climatológicos (otras condiciones de luz y presión atmosférica) y la adopción de otras rutinas (debido al buen tiempo y a que anochece más tarde, retrasamos la hora de cenar y de acostarse) pueden alterar el organismo, provocando una reducción en la producción de endorfinas. Además, ese aumento de horas de luz altera la segregación de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Cansancio, falta de energía, dificultad para conciliar el sueño, somnolencia diurna, irritabilidad, disminución del apetito o problemas de concentración son algunos de los síntomas característicos de la astenia primaveral.

Estos consejos para el estilo de vida permitirán superar cuanto antes la astenia primaveral, teniendo en cuenta que se trata de un trastorno adaptativo temporal (del cuerpo a estas nuevas circunstancias ambientales) más que de una patología:

  • Horarios fijos para el descanso y la alimentación.
  • Realizar cinco comidas al día con alimentos ricos en nutrientes que aporten energía, así el cuerpo no sufrirá hipoglucemias.
  • Hidratación suficiente, bebiendo, al menos, dos litros de agua al día.
  • Practicar ejercicio físico moderado con regularidad para estimular la producción de endorfinas.
  • Tomar jalea real, ya sea en pastillas o en ampollas, ya que sus propiedades energizantes y revitalizantes estimulan a aquellas personas que padecen astenia primaveral, recuperando así la actividad general y aumentando la resistencia del organismo a la fatiga y el esfuerzo.

Recuerde que, si observa otros síntomas, puede confundirse con patologías como la anemia, por lo que debería entonces acudir a su Médico de Atención Primaria.

La astenia primaveral es uno de los temas que más consultas suscita en las farmacias. En Blanca Paloma  sabremos cómo asesorarle y qué tipo de jalea real recomendable.

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Vence la diabetes, lema del Día Mundial de la Salud

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra cada 7 de abril el Día Mundial de la Salud, que supone una oportunidad para llamar la atención a la población sobre algún problema o aspecto que afecta a la salud internacional.

¡Mantente en superforma! ¡Vence a la Diabetes! ha sido el lema elegido para alertar sobre el aumento de esta enfermedad e impulsar hábitos específicos para su prevención, diagnóstico precoz y tratamiento. Y es que, según la Federación Internacional de la Diabetes (IDF, de sus siglas en inglés), alrededor de 415 millones de personas padecen diabetes en el mundo, una cifra que podría aumentar hasta los 642 millones en 2040.

De acuerdo con datos de la OMS, en 2012 esta patología fue causa de 1,5 millones de muertes y en 2030 podría ser la séptima causa de defunción en el mundo. No obstante, destaca que una proporción de los casos de esta patología son prevenibles. Algunas medidas  simples relacionadas con el modo de vida se han revelado eficaces para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, como el mantenimiento del peso normal, la realización de la actividad periódica y una dieta sana.

Los principales objetivos de la OMS con esta campaña son intensificar la prevención, mejorar la atención y reforzar la vigilancia. Se pretende concienciar sobre la importancia de crear acciones para hacer frente a la diabetes, para poder diagnosticarla y atender correctamente a quienes la padecen.

Hambre, pérdida de peso, sed, cansancio o visión borrosa son algunos de los síntomas de la diabetes. Por este motivo, se recomienda consultar a un profesional médico si cree que puede tener la enfermedad. Desde Farmacia Blanca Paloma, aconsejamos utilizar el medicamento que el médico haya prescrito, ya que de ellos depende la eficacia del tratamiento, establecer los objetivos entre el paciente y el médico, realizar controles periódicos de glucemia o HbA1 y del peso corporal. Si tiene cualquier duda con su tratamiento, de deje de consultarnos.

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Consejos para un cuidado eficaz de tus pies

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Nuestros pies requieren de cuidados especiales ya que su importancia es fundamental por cuanto constituyen el principal soporte del cuerpo humano. En épocas como la Semana Santa, feria de abril o verano; sufren las consecuencias de las largas caminatas, horas de espera, pisotones y zapatos incómodos o poco adecuados. Y es que los pies son los grandes olvidados a los que únicamente prestamos atención cuando aparecen molestias, ampollas, durezas, hongos y otros problemas similares.

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