¿Problemas para dormir bien? En Farmacia Blanca Paloma te ayudamos
Dormir bien y descansar es fundamental para conseguir rendir y gozar de buena salud. La Sociedad Española del Sueño apunta en esta dirección y resalta lo importante que es conciliar el sueño y un buen descanso por parte de la población.
Disponer de un buen descanso es fundamental para mantener un estado de salud óptimo, por ello desde Farmacia Blanca Paloma queremos hacernos eco de una serie de consejos y recomendaciones para conseguir gozar de una calidad de sueño.
En primer lugar, debemos apuntar que dormir adecuadamente no siempre es posible, a pesar de tratarse de una necesidad biológica de nuestro cuerpo existen algunas razones que nos impiden hacerlo correctamente. Algunos de estos motivos pueden ser el estrés, malos hábitos o alteraciones que tienen que ver con el aspecto emocional.
Esta falta de sueño y de descanso provoca que la vida diaria de quien sufre este trastorno se vea afectada provocando efectos relacionados con el cansancio, la fatiga o la reducción de la productividad en el trabajo, por poner algunos ejemplos clarificadores.
Desde Farmacia Blanca Paloma queremos ayudarte por eso te ofrecemos una serie de consejos y recomendaciones para conseguir que tu descanso sea el adecuado y consigas dormir de forma prolongada durante las horas que lo necesites.
Cuida tu alimentación especialmente por la noche: Realiza una cena ligera, no abuses de las cenas copiosas antes de ir a dormir ni de los refrescos que contengan cafeína, ya que te provocaran efectos no deseados en el descanso.
Mantén una rutina a la hora de dormir: Acuéstate a la misma hora, tratando de establecer un reloj biológico para un mejor descanso.
Cierra el móvil y desconecta la tecnología antes de dormir: Es importante para conciliar el sueño que apagar el teléfono móvil, no ver televisión a la hora de dormir, ni tampoco llevar el trabajo a la cama.
Cuida los factores ambientales: Mantén el orden y la habitación en correcto estado para conseguir un mayor descanso.
Consulta con tu farmacéutico la opción de incluir soluciones nutricionales que favorezcan el sueño. Por ejemplo, existen algunos que estimulan la melatonina y favorecen la reducción del tiempo para conciliar el sueño.
Recuerda que puedes pasar por Farmacia Blanca Paloma y consultar cualquier duda sobre el tema para conseguir regular el sueño y hacerlo de calidad.